[...] odruchowo tupnelam noga w ganizdo nie majac pojecia ze nim stoje. Zdezorientowana jak zobaczylam ze zaczynaja z ziemi wylatywac pojedyncze osy , zaczelam spierniczac z krzykiem a matka myslala , ze conajmniej noge zlamalam gdzies w rowie - tak sie darlam rezultat byl spory , bo jakies 7 moze 8 ukaszen, ale najgorsze ze nie moglam siedziec
Raczej nie na chama. W prawej nodze mam co prawda wiekszy zakres ruchu ale rozciagam sie nawet mocniej i nic nie boli, a na lewej nawet jak usiade w pollotosie to czuc ciagniecie i dziwny bol, a po rozluznieniu zdretwienie jak juz prostuje noge.
[...] ze lepiej 3-4 razy na tydzien:) Kurcze z tym naciagnieciem to tak podejrzewam wlasnie, bo jak ostatnio ze 3 tyg. temu mi juz malo brakowalo do szpagatu damskiego na lewa noge, (nie wiem czemu ale lewa mam bez rozciagania fajnie elastyczną to musialem cos naderwac, bo mnie potem mocno bolało po treningu i tydzien przerwy zrobilem..l. widac za [...]
Możesz sie obracac w dowolna strone. jezeli zatrzymałes sie na jedno tempo mozesz oderwac dowolną nogę i piwotowac 5s jezeli zatrzymałes sie na dwa tempa np najpierw prawa potem lewa mozesz oderwac tylko lewą.
o lol pamietam, u mnie w podstawówce gość miał sposób na podryw - najpierw wyrwał pannie garść włosów a potem przyłozył gałęzią przez placy i podstawił noge na shodach zeby syzbciej zeszła
ja w domu ćwiczę więc nie robię martwego ciągu itp. PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (50kg bo tylko tyle mam za mało ale nic nie zrobię) 4 serie 12,12,10,10 -rozpiętki z hantlami mam pufy dosunięte prawie jak ławeczka:P 8kg na każdą rękę czasami 10kg zależy jak się zmęczę 1 ćwiczeniem 4 serie 12,10,10,8 [...]
na FBW robiłem: Klatke - płasko i skośna Plecy- maszyna Biceps- modlitewnik sztanga łamana i hantle stojąc i w oparciu o nogę Triceps- wyciskanie z tyłu głowy Nogi- przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne nie wiem jak to nazwać tak, że krok do przodu i dupa w dół i potem zmiana i druga noga. Brzuch- na uchwycie, że ciało od tyłka do góry zwisa i [...]
Dobra do odwaznych swiat nalezy :P Lekarz w styczniu bodajze mowil ze mam w lezeeniu podnosic noge z 10s. na jakas godzine no to tym sobie miesni chyba nie wyrobie Co do RDL jak i ogolem MC to jest to cwiczenie trudne do wykonania go dobrze technicznie, mozna go czyms zamienic ? Zmieniony przez - Dante14 w dniu 2010-04-19 15:52:50
Okej to może ja coś mądrego powiem. Pierwsza myśl jest taka że pisesz ze biegasz 2 tygodnie programem ze www.bieganie.pl jest to program wprowadzający bardzo mądry oparty na przyzwyczajnaiu organizmu do coraz dłuższego i ciągłego biegania poprzez marszobiegi. Poczułeś że przez te 2 tygodnie zmalała ci masą mieśniowa wysle zę to takie wrażenie [...]
moim zdaniem bol to bol mozna go odczuc bardziej lub mniej ale jak komus dajmy na to zlamiesz nadgarstek lub noge to mimo ze nie odczuje az tak bolu tonapewno go jakos unieszkodliwisz ... nie wiem nie znam sie tak mi sie tylko wydaje
tak sobie przeczytałem te wszystkie wypowiedzi kkenseia i mam dwie opcje: 1. kkensei niedokladnie nawet wie gdzie jest 3miasto: połamane żebra i uszkodzone nerwy=oparł go o ściane + apteczka i wszytscy byli szczęśliwi? podniósł wyżej gardę W ZWARCIU i dostał middle kicka (u mnie na treningach nie używano takich określeń-ale to było parę lat temu u [...]
[...] ja sie nabawiłam podobnej po pierwszych treningach KK we wrześniu. Za bardzo się starałam, rozciągałam codziennie, no i bach... przeszył mnie taki ból od biodra przez całą noge i długo bolało, nie mogłam po ćwiczeniach stanąć na tej nodze, a raz jak przegięłam znowu, to nie mogłam leżąc przewrócić się na drugą stronę. A teraz właśnie tą nogą [...]
Opuchlizna jest, chociaż po stosowaniu zimnych okładów wydaje się zmniejszać. Pojawił się jeszcze po zewnętrznej stronie kostki (prawa stopa) miękki guzek, ale nadal stosuję okłady, smaruję nogę Altacetem i owijam bandażem elastycznym dla chociaż minimalnego unieruchomienia stawu. Na nodze stawać nie mogę, nawet wyprostowanie nogi w kolanie [...]
Na rozgrzewkę? Rugby im zrób Każdy to lubi A poza tym to już gdzieś opisywałem fajne zabaw, ale raczej linka nie znajde, to skrobne tu. Możesz sie pobawić w przeciąganie: Dzielicie się na dwie drużyny. Sale dzielicie na 3 części. Skrajne są to części poszczególnych drużyn, środkowa to część wspólna. Chodzi tu o to, żeby wciągnąć przeciwnika, do [...]
również mam problem z kolanem...nawet nie potrafie dokładnie okreslić kiedy to się stało...miałam mecz siatkówki i robiąc pad siatkarski udeżyłam kolanem o parkiet ;zrobił mi się krwiak, ale bez bólu wszystko przeszło :). jakiś tydzień później podchas chodzenia kolano zaczęło niemiłosiernie boleć...był to ból jakby ktoś mi igłe w kolano wbijał ;/ [...]
Tą technikę najczęściej robi się jako kontrę na chwyt za różne części gi-to załatwia sprawę łapania jego ręki-bo już wiemy, gdzie ona jest. Najlepiej wtedy ją stabilnie chwycić(np obiema rękami za koniec rękawa jego gi) i szarpnąć się w tył, wyciągając mu rękę trochę w górę (na dużo wyższym może być ciężko), robisz zwrot o 90 stopni, (jeśli robisz [...]
[...] nachwytem stojac 4 serie po 8 ''21''(to jest gryfem 7 razy od dolu do polowy pozniej 7 od polowy w gore i pozniej 7 caly zakres ruchu) 4 serie hantlem siedzac w oparciu o noge 4 serie po 6 przedramie 4 serie po 10 francuz lezac sztanga 4 serie po 6 prostowanie ramienia (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm pozycja nr 6) 4 serie po 6 [...]
Więc tak stosuję cały czas dietę wysokobiałkowa i różne tabletki i niestety nic to nie pomogą :((((. Nie spożywam alkoholu od momentu wypadku czyli od 1.5roku i rzuciłem palenie. Mam rehabilitację zabiegi magnetronik na obydwie nogi i krio chłodzenie zimnym azotem. I najważniejsze zalecone pionizacja same wstawanie obciążanie nóg być może ruszy [...]